ផលិតផលដែលអាចជះឥទ្ធិពលដល់សក្តានុពលរបស់បុរសត្រូវបានគេហៅថាជាយូរមកហើយដែលត្រូវបានគេហៅថាជាយូរមកហើយ។ ឈ្មោះ "Aphrodisiac" មានប្រភពចេញពីព្រះនៃ aphrodite ។ វាគឺជាពួកគេដែលជះឥទ្ធិពលដល់កម្លាំងបុរសនិងការស៊ូទ្រាំ។
ទាំងនេះគឺជាសារធាតុសំខាន់និងចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយបុរស។ ផលិតផល A Afritisiac គួរតែរួមបញ្ចូលវីតាមីន A, E និង B. វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាមួយនិងអ៊ី - វីតាមីន - សើមហើយខគឺជាវីតាមីនដែលជួយធ្វើឱ្យមានកម្លាំងរុញច្រានយោងទៅតាមការបញ្ចប់សរសៃប្រសាទ។
ការឡើងរឹងរបស់លិង្គប្រសើរឡើងពីការប្រើប្រាស់ធម្មតានៃខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមិនឆ្អែតធម្មតា។ វាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការនិយាយថាប្រសិនបើអ្នកកែសម្រួលអាហារូបត្ថម្ភរបស់បុរសអ្នកអាចទទួលបានតែសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកម្លាំងការស៊ូទ្រាំក្នុងទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទផងដែរ។
ផលិតផលសម្រាប់សក្តានុពល
ប្រសិនបើអ្នកហៅផលិតផលជាក់លាក់នោះវាច្បាស់ណាស់ថារុក្ខជាតិអាចត្រូវបានដាក់តាំងពីដំបូង:
- គ្រាប់
- សមតុមអុរ
- ផ្លែឈើ
- ស៊ុត
- ខ្ទឹមបារាមង
- ឃ្ទឹមស
- ស្ពៃមើម
- ផ្សិត
- គ្រាប់ល្ពៅ
យើងអាចនិយាយបានដោយសុវត្ថិភាពថាសាច់សម្រាប់បុរសគឺជាផលិតផលសំខាន់មួយ។ វាគឺជាផលិតផលនេះដែលជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតអរម៉ូនដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងខ្លួន - តេស្តូស្តេរ៉ូន។ សាច់ក៏ជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនសត្វដែលមិនអាចខ្វះបានដែលគួរឱ្យចង់បានផងដែរ។
សាច់គឺស្ថិតនៅក្នុងទម្រង់ធម្មជាតិរបស់វា (ឆ្អិនចៀនឬដុតនំ) និងមិននៅក្នុងប៊ឺហ្គឺរនិងសាច់ក្រក - នេះគឺជាប្រភពនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ។ ផ្តល់ឱ្យបុរសនូវថាមពលនិងថាមពលផលិតផលសាច់ថែរក្សាសុខភាពរបស់គាត់។
ជាការពិតណាស់សាច់ដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់មានប្រសិទ្ធិភាពកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពលើរាងកាយចាប់តាំងពីការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់ហួសប្រមាណនាំឱ្យមានបញ្ហានៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
បុរសម្នាក់ៗគួរចងចាំថាអាហារហួសកំរិតជាពិសេសសាច់ជាពិសេសចៀសមិនផុតពីការធាត់និងការបាត់បង់ចំណង់ផ្លូវភេទ។ គ្រូពេទ្យអះអាងថាវាជារឿងធម្មតាទេដែលបុរសបរិភោគសាច់យ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ទឹកដោះគោពពែមិនត្រឹមតែផ្តល់នូវភាពពេញលេញរបស់បុរសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាឱកាសដ៏លំបាកមួយប៉ុន្តែក៏មានឱកាសបន្តការរួមភេទដោយមិនគិតពីភាពអស់កម្លាំងរបស់គាត់។ ក្រុមគ្រូគភ៌បានផ្តល់អនុសាសន៍ផឹកទឹកដោះគោមួយកែវមុនពេលអាហារពេលល្ងាចនិងនៅពេលល្ងាចបានធ្វើឱ្យមានទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ។
ទឹកដោះគោមានបរិមាណវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ A, ខ, ស៊ីនិងអ៊ីដែលជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពនិងចំណង់ផ្លូវភេទ។ ការប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោពពែជាប្រចាំអាចធ្វើឱ្យបញ្ហាផ្លូវភេទធម្មតាបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គនិងចៀសវាងការងាប់លិង្គ។
ក្នុងការកែលម្អគុណភាពផ្លូវភេទរបស់បុរសម្នាក់តួនាទីយ៉ាងសំខាន់ដែលត្រូវបានលេងដោយផលិតផលនៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិ។ វីតាមីនអ៊ីដែលវាមានផ្ទុកនូវគុណប្រយោជន៍ខ្ពស់។ វាក៏សំខាន់ផងដែរដែលមានវត្តមានវីតាមីនអាក៏ដូចជាសមាសធាតុដែលមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត:
- ការ៉ុតមានបរិមាណវីតាមីនមានបរិមាណដ៏ច្រើន។ វីតាមីននេះបង្កើន "កម្លាំង" របស់បុរសនិងបង្កើនការទាក់ទាញផ្លូវភេទ
- ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ: ក្រូចឆ្មាទឹកក្រូចកំបោរក្រូចថ្លើម - មានផ្ទុកវីតាមីនសេច្រើន។ បើចាំបាច់អ្នកអាចជំនួសផ្លែឈើក្រូចឆ្មារជាមួយស្ពៃខ្មៅដែលមានជាតិស្ពៃខ្មៅឬម្រេច - ពួកគេក៏មានបរិមាណវីតាមីននេះគ្រប់គ្រាន់ដែរ
- ខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមស - មានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍និងពង្រឹង "ថាមពលបុរស" នៅពេលខ្លះ
- បៃតង - មានប្រសិទ្ធិភាពគួរឱ្យរំភើប
- Celery និងខ្ញី - ពួកគេថែមទាំងអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងបង្ការពីប្រព័ន្ធប្រពៃណីរលាក។ ពួកវាមានធាតុដានសំខាន់និងចាំបាច់ទាំងអស់សម្រាប់រាងកាយបុរស។ Celery គឺសំបូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សក្តានុពល
- គ្រាប់ (ល្ពៅនិងផ្កាឈូករ័ត្ន) - មានអាស៊ីតស្នូលផូស្វ័រផូស្វ័រស័ង្កសី - សមាសធាតុសំខាន់នៃសារពាង្គកាយដែលមានសុខភាពល្អ
ស៊ុតសាច់មាន់និង quail មានឥទ្ធិពលខ្លាំងទៅលើចំណង់ផ្លូវភេទរបស់បុរស។ វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាបុរសដែលប្រើពងមាន់ជាប្រចាំមានអារម្មណ៍ថាទាក់ទាញហើយអាចជួបប្រទះនឹងការឈានដល់ចំណុចកំពូលជាច្រើនជាប់គ្នា។
វេជ្ជបណ្ឌិតកំណត់អត្តសញ្ញាណបញ្ជីផលិតផលដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ថ្លៃ ៗ របស់បុរស:
- អំបិលមានសូដ្យូមហើយលើសរបស់វាគឺធ្វើឱ្យអន្តរាយដល់ "អំណាចបុរស" ។ អាហារគួរតែមានជាតិអំបិលបន្តិចដើម្បីទទួលបានរសជាតិប៉ុន្តែមិនបានស្ទូងទេ
- ស្ករមិនតែងតែគ្លុយកូសដែលត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវថាមពល។ ស្ករក្នុងការកាត់បន្ថយអាហារទាន់សម័យទំនើបជួយកាត់បន្ថយ Libido
- Fastfood - មិនមានសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ហើយពោរពេញដោយខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតជាតិស្ករ។ ការប្រើប្រាស់អាហាររហ័សជាញឹកញាប់បង្កឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍លើរាងកាយបុរសរបស់អ័រម៉ូនស្រី - អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននិងជាលទ្ធផលនៃការថយចុះការចាប់អារម្មណ៍
- សូដានិងភេសជ្ជៈ - ជាតិស្ករលើសបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព
- សណ្តែកសៀង - មានអរម៉ូនស្រីច្រើនពេកមិនចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយបុរសទេ
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីន - សារធាតុនេះអាចសម្លាប់ម៉ូលេគុលតេស្តូស្តេរ៉ូន
- ជាតិអាល់កុល - រារាំងការទាក់ទាញនិងសកម្មភាពរបស់មេជីវិតឈ្មោល
ភាពពេញលេញនៃជីវិតផ្លូវភេទរបស់គាត់ភាគច្រើនពឹងផ្អែកលើអាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាពរបស់បុរស។ ដូច្នេះនៅពេលដែលផលិតផលគួរតែមាននៅក្នុងមឺនុយដែលចំនួននៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍និងវីតាមីនដែលចាំបាច់ដើម្បីរក្សាសក្តានុពលគួរតែមាន។
បញ្ជីនៃផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបន្តពូជល្អគឺមានទំហំធំណាស់។ ល្អបំផុតសម្រាប់ការកើនឡើងសក្តានុពលគឺជាផលិតផលបែបនេះដែលរួមមានវីតាមីននិងធាតុដានដូចខាងក្រោម:
- វីតាមីនអាដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា Retinol ។ បង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវភេទប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអភ័យឯកសិទ្ធិ។ ប្រមាណជា 5000 ឆ្នាំ IU គឺជាបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៃវីតាមីននៃវីតាមីននេះសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។
- វីតាមីន B អាចបង្កើនគុណភាពនៃសកម្មភាពផ្លូវភេទយ៉ាងខ្លាំង។ ធាតុផ្សេងៗគ្នាមួយចំនួនជារបស់ក្រុមនេះ។ ជាពិសេសវីតាមីន B3 (អាស៊ីតនីកូទិក) ពង្រឹងឈាមរបស់លិង្គដែលផ្តល់ឈាមដោយផ្ទាល់ដោយផ្ទាល់ចំពោះកម្រិតខ្ពស់នៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ វីតាមីនបេ 9 (អាស៊ីតហ្វូលិក) ជួនកាលបង្កើនការស៊ូទ្រាំលើកកម្ពស់ការផលិតអ័រម៉ូននៃសេរ៉ូតូនីននិង norepinephrine ។ អ័រម៉ូនដោយសុភមង្គលរបស់ Serotonin ដែលបង្កើនពន្លឺនៃ orgasm សំយោគវីតាមីន B6 (Pyrodoxin) នៅក្នុងខ្លួន។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងខួរក្បាលដែលមានថាមពលផ្តល់នូវវីតាមីន B1 (ធៀនណាine);
- arginine គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពបុរស។ នេះគឺជាអាស៊ីតអាមីណូដែលធ្វើនិយ័តកម្មអាសូតនៅក្នុងឈាម។ arginine ចាំបាច់សម្រាប់សក្តានុពលល្អចូលក្នុងខ្លួនប្រាណជាមួយនឹងផលិតផលប្រូតេអ៊ីន;
- វីតាមីន D និង E បង្កើនចំនួនអ័រម៉ូនភេទនៃរាងកាយបុរសដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការអនុវត្តនៃបំពង់គ្រាប់ពូជនិងពងស្វាយ។
- សេលេញ៉ូមមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់បុរសដែលមានការព្រួយបារម្ភអំពីមុខងារដែលមានផលិតភាពនិងគុណភាពមេជីវិតរបស់ពួកគេ។ ធាតុនេះបង្កើនល្បឿនផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូនក្នុងខ្លួនដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពនិងមុខងារល្អបំផុតរបស់ប្រព័ន្ធប្រតិកម្ម។
- វីតាមីនសេទទួលខុសត្រូវក្នុងការផលិតឌូលីមីន - អរម៉ូនដែលមានចំណង់ផ្លូវភេទរបស់បុរសគឺអាស្រ័យលើ។ លើសពីនេះទៀតធាតុដែលសកម្មនិងធ្វើឱ្យថ្នាំ tocopherol បានបាត់បង់ដោយរាងកាយ;
- ស័ង្កសីមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដូចជាសក្តានុពលរបស់បុរស។ ទន្ទឹមនឹងការចូលរួមក្នុងការអភិវឌ្ឍតេស្តូស្តេរ៉ូនស័ង្កសីរក្សានូវសុខភាពរបស់ក្រពេញប្រូស្តាត។
- ខារ៉ូទីនបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទហើយពង្រឹងភាពស៊ាំ។ ធាតុនេះមិនអាចខ្វះបានក្នុងការព្យាបាលក្រពេញប្រូស្តាត;
- កាល់ស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមចូលរួមក្នុងដំណើរការសំយោគតេស្តូស្តេរ៉ូនលើចំនួនទឹកប្រាក់ដែលកម្រិតនៃសក្តានុពលអាស្រ័យ។
- សាច់ខ្លាញ់និងចៀនជាពិសេសវាធ្វើឱ្យធាត់ខ្លាញ់និងសាច់ជ្រូក។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយត្រីទន្សាយសាច់ទួរគីឬសាច់មាន់;
- ផលិតផលកំប៉ុងនិងសាច់ក្រកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងចំណង់ផ្លូវភេទទាបនឹងនាំឱ្យមានកំណើតព្រោះពួកគេរារាំងមុខងាររបស់ប្រព័ន្ធបន្តពូជ;
- នំប៉័ងពណ៌សនិងនំផ្អែម ៗ យឺត ៗ ចរន្តឈាមថយចុះដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការអនុវត្តលិង្គ។
- អាហារស្រួចស្រាវនិងប្រៃទាបជាងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ នេះមិនមានន័យថាអ្នកមិនអាចអំបិលចានអ្នកទេអ្នកគ្រាន់តែមិនធ្វើបាបគ្រឿងទេសនិងអំបិលប៉ុណ្ណោះទេ។
- ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលស្រាបៀរកាហ្វេថាមពលថាមពលនិងភេសជ្ជៈកាបូឡាយរំខានដល់មុខងារប្រូជស្រាលរំខានហើយនេះបានរំលោភលើការងាររបស់សរីរាង្គទាំងអស់។
- អាហារូបត្ថម្ភកីឡាត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតចាប់តាំងពីសារធាតុបន្ថែមខ្លះប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ចំណង់ផ្លូវភេទ។
- ផលិតផលទឹកដោះគោខ្លាញ់និងប៊ឺសំបូរទៅដោយកាឡូរី។ ពួកគេបង្កឱ្យមានការរំលោភលើការផ្គត់ផ្គង់ឈាមនិងសមត្ថភាពលិង្គទាប។
ផលិតផលដែលកាត់បន្ថយសក្តានុពលនិងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់បុរស
បុរសខ្លះកំពុងព្យាយាមទូទាត់សងសម្រាប់តុល្យភាពវីតាមីនដោយថ្នាំឱសថស្ថាន។ ថ្វីត្បិតតែសារធាតុបន្ថែមវីតាមីនរ៉ែអាចរក្សាបាននូវរាងកាយទាំងមូលវានឹងមិនដំណើរការដើម្បីជំនួសអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវទេ។ វាគួរតែត្រូវបានគេយល់ថាអ្នកដែលមានបំណងចង់បង្កើនសក្តានុពលរបស់បុរសជាមុនសិនត្រូវការធ្វើឱ្យរបបអាហារធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាដោយគិតគូរពីសកម្មភាពរាងកាយរបស់ពួកគេនិងលក្ខណៈបុគ្គល។
- ឯនសរសៃរបសាត
- អរម៉ូន;
- សរសៃឈាមបេះដូង;
- ផ្លូវភេទ។
មានតែប្រតិបត្តិការត្រឹមត្រូវរបស់ពួកគេលិង្គត្រូវបានបំពេញដោយឈាមដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាទទួលបានភាពរឹងចាំបាច់សម្រាប់ការប្រណាំងដែលនាំឱ្យមានការបញ្ចេញទឹកកាមនិងឈានដល់ការឈានដល់ការឡើងដល់ការបាញ់ទឹកកាមនិងឈានដល់ការឡើងសម្រន់។
ប្រសិនបើអាចទិញបន្លែសាច់ទឹកដោះគោពីកសិករនិងមិននៅក្នុងហាង - អស្ចារ្យ។ ការសាយសត្វជាច្រើនបានសម្លាប់វីតាមីនដែលជា Herring ស្រស់ដ៏សាមញ្ញមួយនឹងទទួលបាននូវតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភច្រើនជាងត្រីក្រហមដែលមានតំលៃថ្លៃក្នុងការដេកនៅក្នុងម៉ាសីនតឹកកក។ ក្រៅពីនេះ:
- អ្នកមិនអាចខកខានអាហារពេលព្រឹកឬជំនួសវាដោយកាហ្វេទទេបានទេ។ នៅពេលព្រឹកវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំផ្លែឈើ oatmeal, នៅក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរស៊ុតឆ្អិននិងនំប៉័ងមួយដុំដែលមានប្រេងស្រូវស្តើងនឹងជួយចេញ។
- អាហារគួរតែទៀងទាត់, 3-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ របៀបនេះនឹងជួយកុំឱ្យលោតនៅពេលល្ងាចលើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមាននៅក្នុងទូទឹកកក។
- អ្នកត្រូវការផឹក។ ទឹកសាមញ្ញដែលបានបន្សុទ្ធក្នុងបរិមាណ 1-1.5 លីត្រនឹងជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារ។ ទឹកដោះគោទឹកតែភេសជ្ជៈគឺអាហារ។
- ផលិតផលនេះតិចជាងមុនត្រូវបានដំណើរការមុនពេលវាធ្លាក់ក្នុងដៃរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ដែលមានប្រយោជន៍កាន់តែមានប្រយោជន៍។ បបរផ្អែមពីកាបូបមិនអាចត្រូវបានប្រៀបធៀបក្នុងការព្យាបាលលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ hercules ដែលត្រូវការការចម្អិនអាហារ។
- មាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហារគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសដោយផ្អែកលើរបៀបរស់នៅ។ ប្រសិនបើនិយោជិកការិយាល័យគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ 1200-1500 កាឡូរីបន្ទាប់មកអ្នកសាងសង់ឬអ្នកសាងសង់នៅលើរបបអាហារបែបនេះនឹងមិនមានរយៈពេលយូរទេ។
- វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជួលកុងតឺន័រជាមួយអាហារឬរកកាហ្វេល្អនៅជិតកន្លែងដែលអ្នកអាចបញ្ជាទិញម្ហូបសាច់ត្រីត្រីឬសាឡាត់សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ នំនិងឈីបមិនមែនជាជំរើសល្អបំផុតទេ។
- វាសមនឹងបោះបង់ចោលសំរាមអាហារ - mayonnaise សាច់ក្រកភេសជ្ជៈផ្អែមកាបូនសាច់ជក់បារីហាំប៊ឺហ្គឺរនំខេមឃឺហ្គឺរ។ ផលិតផលទាំងនេះពោរពេញទៅដោយខ្លាញ់គ្រឿងទេសការបន្ថែមរសជាតិ។ ការញ៉ាំអាហារបំប៉នបែបធម្មជាតិបែបនេះជាប្រចាំអាឡែរហ្សីទំងន់លើសផ្ទុកលំពែងថ្លើម។
- វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការយកកាបូបគ្រាប់ផ្លែ raisins ឬផ្លែឈើស្ងួតផ្សេងទៀតជាមួយអ្នក។ នេះនឹងធ្វើឱ្យភាពអត់ឃ្លានភ្លាមៗដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។
ប្រូតេអ៊ីនសត្វ
ត្រូវប្រាកដថាមានវត្តមាននៅក្នុងមឺនុយ។ ប្រូតេអ៊ីន - សម្ភារៈសំណង់សម្រាប់សាច់ដុំកោសិកានៃសរីរាង្គទាំងអស់ជាលិកាឆ្អឹង។ ក្រោមឥទ្ធិពលរបស់វាអ័រម៉ូនជាច្រើនត្រូវបានផលិត, hematopoiesis កើតឡើង, វីតាមីនត្រូវបានស្រូបយក។
ប្រូតេអ៊ីនច្រើនមានៈ
- សាច់បសុបក្សី;
- សាច់គោ, វាល;
- សាច់ជ្រូកសាច់ចៀម;
- ឈីក្រុម Fulham, broinza;
- ប្រូតេអ៊ីនស៊ុត;
- សមុទ្រសមុទ្រនិងទន្លេភាគច្រើន;
- គ្រឿងសមុទ្រ (មឹកបង្គា, Kril, Mussels);
- ផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោ;
- Offal (បេះដូងថ្លើមសួតតម្រងនោមអណ្តាត) ។
មានអាហារប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចរួមផ្សំជាមួយនឹងបន្លែឆៅឬរៀបចំបន្លែ។ ទំពាំងបាយជូរមានប្រយោជន៍។ ទឹកដោះគោត្រីសាច់បសុបក្សីត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងល្អដោយរាងកាយសាច់ក្រហមត្រូវបានរំលាយខ្លាំងនិងផ្តល់នូវ "ប្រូតេអ៊ីនរាងកាយ។
ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ
ស្រូបយកនិងមានខ្លាញ់មានប្រយោជន៍យ៉ាងងាយស្រួល។ លើសពីនេះអំណោយអំណោយទន្លេនិងមហាសមុទ្រមានៈ
- វីតាមីន D, អ៊ី, a;
- សេលេញ៉ូម;
- អ៊ីយ៉ូត;
- ស័ង្កសី;
- ម៉ាញ៉េស្យូម;
- ផូស្វ័រ;
- អាស៊ីតអេហ្សីណូ។
ស៊ុតសំបូរទៅដោយវីតាមីន, ដានធាតុដាន, lutein, ដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពល។ ពង quail ស៊ុតមិនសូវប្រើទេ។ ឆៅពួកគេបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរចូលរួមក្នុងស៊ុតទេ 2-3 កុំព្យូទ័រក្នុងមួយសប្តាហ៍ - ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏ប្រសើរបំផុត។
មិនមែនមនុស្សពេញវ័យទាំងអស់អាចផឹកទឹកដោះគោឆៅទេ។ ក្នុងករណីនេះវាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសផលិតផលជូរ -Milk:
- ទឹកដោះគោជូរ;
- ryazhenka;
- ទឹកដោះគោជូរ;
- ឈីក្រុម Fulham;
- brynzu;
- ឈីសរឹង។
ពួកគេនឹងមិនត្រឹមតែពង្រឹងឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតបានជា microflora "ត្រឹមត្រូវ" នៅក្នុងពោះវៀនដោយប្រើជាប្រចាំ។ កែវរបស់ Kefir នឹងក្លាយជាអាហារសម្រន់ល្អ។
រុក្ខជាតិអាហារ
បើគ្មានផ្លែឈើបន្លែទេធញ្ញជាតិវាពិបាកក្នុងការស្រមៃមើលអាហារូបត្ថម្ភរបស់បុរសដែលមានសុខភាពល្អ។ វាចាំបាច់ក្នុងការចងចាំថាមានប្រយោជន៍បំផុតគឺថាវាបានដាំដុះនៅរដូវកាលនិងជិតនឹងកន្លែងទិញតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ក្នុងរដូវរងារក្នុងប៉េងប៉ោះនិងផ្លែស្ត្របឺរីការបង្កគ្រោះថ្នាក់កាន់តែច្រើនពីប្រទេសអេហ្ស៊ីបជាងវីតាមីន។
មនុស្សនោះយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពណ៌ទឹកក្រូចវាត្រូវបានផ្តល់ឱ្យរុក្ខជាតិដោយថ្នាំរីទីនដែលរួមចំណែកដល់ការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ភាគច្រើននៃវានៅក្នុង:
- ការ៉ុត;
- apricots;
- Melon;
- HUSME;
- peach;
- ម្រេចផ្អែម។
ក្រុមមានសមាសធាតុវីតាមីនដែលមានសារធាតុរ៉ែសំប៉ែតប្រារព្ធធ្វើឱ្យមានថាមពលអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបញ្ចូលក្នុងម៉ឺនុយ:
- buckwheat;
- oatmeal;
- អង្ករ;
- មីលី;
- barly គុជ;
- bulgur ។
សូម្បីតែសង្កេតមើលវិធានអាហារូបត្ថម្ភទាំងអស់វាអាចពិបាកក្នុងការផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបរិមាណសារធាតុដែលត្រឹមត្រូវនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែត្រឹមត្រូវ។ មានតែដើម្បីទទួលបានបទដ្ឋានវីតាមីនសេប្រចាំថ្ងៃទេវាចាំបាច់ត្រូវប្រើប្រាស់ផ្លែប៉ោមពី 1 ទៅ 2,5 គីឡូក្រាម។ គ្រឿងញៀនពីឱសថស្ថាននឹងមកជួយសង្គ្រោះ។ វាសមនឹងការផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ស្មុគស្មាញរបស់បុរសហេតុផលនេះគឺជាចំនួនដ៏ប្រសើរបំផុតនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់តម្រូវការនៃការរួមភេទកាន់តែខ្លាំង។